Jelaskan cara melakukan rangkaian gerakan guling depan dan guling belakang

Jelaskan cara melakukan rangkaian gerakan guling depan guling belakang dan guling lenting

 

Jawaban

Rangkaian gerakan guling depan, belakan dan guling lenting dapat dilakukan dengan posisi berjongkok dan melakukan gerakan guling lenting dan diakhiri dengan posisi berjongkok, dan dilanjutkan guling belakang, kemudian lakukan gerakan sedikit berlari di lanjutkan dengan gerakan guling lenting

 

Penjelasan

Guling depan

Guling depan artinya gerakan berputar ke depan menggunakan posisi badan membulat dan dilakukan di atas matras atau lantai.

caranya :

• sikap awal jongkok,ke 2 tangan menumpu di matras
• kedua kaki diluruskan ,kepala dilipat sampai dagu menyentuh dada
• menggulingkan menggunakan mendaratkan tengkuk
• ke 2 kaki dilipat kedap pd dada
• balik jongkok

 

Guling belakang

Guling belakang artinya gerakan berputar ke belakang menggunakan posisi badan membulat dan dilakukan di atas matras atau lantai.

caranya :

• sikap awal jongkok membelakangi matras
• rebahkan badan ke belakang ,kedua tangan pada atas bahu samping kepala
• jatuhkan panggul dkat tumit ,rebahkan badan dgn cepat.
• kedua tangan menumpu bertenaga ,dorong kedua kaki ke belakang.
• mendarat dgn tangan terbuka.
• luruskan ke 2 tangan serta angkat badan untk berdiri.

 

Guling lenting :

Guling lenting ialah suatu gerakan melenting badan ke atas depan yg disebabkan karena lemparan ke 2 kaki serta tolakan kedua tangan. tolakan itu dimulai dr sikap setengah guling ke depan dgn kedua kaki rapat serta lutut lurus.

 

Kesimpulan

Berdasarkan pembahasan di atas, dapat disimpulkan bahwa terdapat beberapa langkah dalam melakukan gerak guling, seperti:

• Guling Depan

1. Badan berdiri tegak dengan kedua tangan lurus berada di samping tubuh, selain itu pandangan lurus kedepan melihat matras.
2. Tangan lurus memegang matras sekaligus membungkukkan badan.
3. Masukkan kepala di antara kedua tangan.
4. Sentuhkan bahu ke matras dan mulai berguling.
5. Ketika panggul sudah menyentuh matras, maka pegang tulang kering dengan menggunakan kedua tangan menuju posisi jongkok.
6. Setelah selesai posisikan tubuh kembali tegak atau jongkok, sesuai dengan gerakan guling yang dilakukan.

• Guling Belakang

1. Posisi tubuh adalah jongkok membelakangi matras dengan kedua kaki rapat dengan tumit yang sedikit diangkat.
2. Kepala menunduk hingga dagu menyentuh dada, lalu kaki ditolakkan sebagai pendorong ke arah belakang.
3. Ketika punggung sudah menyentuh matras, kemudian letakkan tangan ke samping telinga.
4. Angkat kaki dan ayunkan melewati kepala, pada saat ini gunakan tangan sebagai tumpuan sekaligus tolakan.
5. Setelah selesai maka posisikan tubuh kembali jongkok.

• Guling Lenting

1. Awalan dilakukan dengan posisi tegak berdiri, pandangan menghadap matras, kedua kaki rapat, dan kedua tangan diangkat keatas.
2. Kemudian membungkuk hingga kedua tangan menyentuh matras, posisi kedua tangan dibuka selebar bahu.
3. Kemudian masukkan kepala hingga dagu menyentuh dada.
4. Tekuk kedua siku dan lutut, kemudian letakkan tengkuk pada matras.
5. Lakukan dorongan ke depan dan berguling. Ketika punggung sudah menyentuh matras dan tungkai kaki berada diatas kepala, maka lemparkan kedua kaki ke arah depan sekaligus dengan melakukan tolakan kedua tangan, sehingga posisi badan melenting ke atas.
6. Posisi akhir dari gerakan ini adalah badan berdiri tegak, kedua kaki rapat, serta kedua tangan diangkat keatas.